Палки в руки и - вперед!

                                             

      В этом году вся республика взяла в руки палки и зашагала... Сегодня, увидев на улице человека с палками без лыж, вряд ли кто-то станет крутить пальцами у виска. Ясно, что он занимается ходьбой, точнее, скандинавской ходьбой. Этот простой, но очень эффективный способ самооздоровления доступен каждому человеку в любом возрасте.
История этого вида уходит своими корнями в древность: пастухи, следопыты, проводники, охотники, странники с посохом были первыми ходоками с палкой. Все они наверняка были людьми выносливыми, сильными и здоровыми. Секрет в том, что, в отличие от просто ходьбы ли бега, в процесс вовлекаются руки и плечи,и нагрузка ложится на все основные группы мышц. В 1980-е это заметили финские тренеры, которые в летний период тренировали лыжников. Спортсмены не прекращали заниматься и каждый день проделывали с палками многочисленные круги по стадиону. За этот период физические показатели по многим параметрам у них улучшились. Данный феномен стал объектом ученых-исследователей и медиков. В 1989 г. в продаже появились первые палки для ходьбы, а в конце XX века всю Европу охватил бум ходьбы, в честь родины которой ее нарекли скандинавской.
Ну, а в последние годы этой волной «прибило» и нашу республику. Прошлой весной в республику приезжал профессор Санкт-Петербургской академии физкультуры им. Лесгафта Андрей Волков, который считается одним из авторитетов в теории и практике скандинавской ходьбы в нашей стране. Во время научно-практической конференции на базе Чурапчинского института физкультуры и спорта он провел семинар для желающих овладеть тео¬рией и практикой ходьбы. В течение трех дней он рассказывал, объяснял, показывал, убеждал и доказывал. Оказалось, что при кажущейся простоте этого вида существует очень много технических нюансов, и при неправильной тре¬нировке можно себе сильно навредить.
После этого семинара первые инструкторы получили официальные корочки. Это дает им право набирать группы и обучать людей. Айталина Третьякова, специалист Управления по делам массовой физкультуры и спорта, и Сардана Ядреева, специалист института на¬циональных школ республики, сегодня сами проводят мастер-классы и семинары по всей республике, обучаются у известных тренеров. буквально на днях съездили с группой инструк¬торов республики на родину скандинавской ходьбы - в Финляндию.
В течение года Айталина и Сардана при¬общили к полезному занятию десятки человек, в том числе и в улусах республики. Сканди¬навская ходьба «дошла» до Крайнего Севера, вплоть до Усть-Янского и Среднеколымского улусов.
Меньше чем за год скандинавская ходьба завоевала огромную популярность по всей ре¬спублике, открыты бесчисленные секции, клу¬бы, народ активно скупает спортивный инвен¬тарь, и все большее количество его вливается в ряды поклонников этого вида физкультуры. В чем же феномен этого явления? Как утверждают наши героини, во время ходьбы в организме
человека очень быстро вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья и радости. Все это достигается в результате сочетания физических нагрузок и насыщения организма кислородом на свежем воздухе. Для наибольшего эффекта инструкторы рекоменду¬ют не останавливаться и зимой, даже в сильные морозы. Многие из их последователей наверня¬ка установили рекорд по занятиям в самые экс¬тремально низкие температуры.
Итак, что важно помнить людям, которые хотят заниматься этим видом физкультуры? Во-первых, важно с самого начала попасть к хорошему инструктору, который научит пра¬вильно ходить, подобрать правильную палку и пользоваться ею. Во-вторых, частота занятий. Заниматься нужно как минимум три раза в не¬делю по 45-60 минут. В-третьих, очень важно каждый раз контролировать уровень давления и вообще самочувствия. Для этого все участ¬ники ведут дневник самоконтроля. Необходимо следить за пульсом. Сколько он должен состав¬лять, по специальной формуле помогут рассчи¬тать инструкторы.
Еще одна немаловажная деталь, особенно в зимние морозы, - экипировка. Она должна быть теплой, легкой, современной.
Известно, что скандинавская ходьба бла¬готворно влияет на сердечно-сосудистую, эн¬докринную и нервную систему, излечивает ги¬пертонию, проблемы с суставами. Ведь все эти заболевания имеют общий корень - недостаток движения и кислорода. Скандинавской ходьбой могут заниматься как дети от 10 лет, так и люди пожилого возраста, есть программа даже для беременных женщин. Другое дело, что нужно заниматься грамотно под контролем специально обученного инструктора.
Все мы понимаем, что никакие лекарства и врачи не могут гарантировать здоровье. Все в ваших руках, и все зависит только от вас - вы¬брать лежание на диване и проблемы в организме либо активный отдых и отличное самочувствие?
P.S.: Если вас заинтересовала информация об обучающих семинарах и курсах, то вы можете обратиться в управление физкультуры и массового спорта или в спорткомитет по месту жительства./ Григорьева К.Палки в руки и - вперед!//Журфикс.-2014.-апр-май.-С 55

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Дополнительная информация